Menu + de plateau

Déjeuner

1/2 tasse de céréale avec 5g de sucre pas plus
1/2 tasse de yogourt
1/2 tasse de fruits mélangés

tout est mélangé dans un bol

thé vert

collation

fruit ou légume

Diner

la moitié de l'assiette en légumes variés (3 sortes autre que maïs et patate)
3 onces de viande
1 pain ou 1 petite pomme de terre au four ou 1/2 tasse de riz, de nouille, de céréale.
1/2 tasse de yogourt
1 fruit
thé vert et beaucoup d'eau

collation

fruit ou légume

soupe aux légumes
si on a plus faim favorisé le produit laitier c'est le truc 3x125 ml de produit laitier 3 fois/jour cela favorise la perte de poids
la même chose qu'au dîner pour les quantités
thé vert et beaucoup d'eau

le thé vert c'est diurétique et ça bourre, tu ne penses plus à manger.

Exercice

1/2 h de cardio, 1/2 h d'étirement et d'abdominaux 5 jours/semaine.

avec ça vous êtes certain de maigrir ne regarder pas la balance mais mesurer plutôt votre tour de taille dans 30 jours

menu d'Isabelle Huot
d'Espace Canoë
donné par Sunya