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dimanche, mars 13, 2011

Ma méthode

Ce qu'il vous faut,

Un tapis roulant moi celui du Walmart qui sert depuis le 22 février 2008 à tous les jours à quelque exception près! Tapis roulant body break (environs 600$) un investissement qui en vaut la peine!

Balance pour aliments électronique (environs 20$)

Commander le livret des valeurs nutritives des aliments (gratuit à faire imprimer)

Une balance électronique (environs 50$)

Peser et compter ses calories soit en utilisant le livret des valeurs nutritives des aliments soit en regardant sur l'emballage.

Écrire tout se qu'on mange ainsi que les exercices qu'on fait  sur le site de myfitnesspal et le faire imprimer à la fin de la semaine avec le poids perdu. Désolé, il est en anglais! Ne pas oublier de remplir notre goals.

Faire de 30 à 45 minutes de marche rapide soit sur le tapis roulant ( pente de 2, environs 3 mph) ou dehors à tous les jours

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