Poids :  184 lbs
Tapis roulant : 30 minutes Elliptique : Marche : Compteur de pas : Corde à sauter :
Déjeuner
Thé, toast pain ménage de blé entier splenda et margarine	250 cal.
Collation
yogourt et special k	150 cal.
Diner
Jambon, sauce, 2 tranches de pain, gruau, coolwhip avec jell-o	500 cal.
Collation
fromage	60 cal.
Souper
subway, barre au beurre d'arachide, 1/2 zéro	890 cal.
Collation
	cal.
Calories – exercice =	Total
1730-166=	1564 cal.
Commentaire de la journée : Journée de congé et beaucoup de problème à ne pas manger, j'avais faim et la soirée n'est pas passé!